オルビスでカロリーコントロールダイエット

1食おきかえダイエットとは？

オルビスの1食おきかえダイエットとは1日3食のうち1食を低カロリー食品におきかえることで、無理なくかつ効率よくカロリーダウンするダイエット方法。

例えば、昼食のスパゲッティミートソースは約750kcal。
これをプチシェイクにおきかえると約600kcalのカロリーカットになります。

体脂肪1kgは、約7200kcalに相当するので、1ヶ月間続ければ、2.5kgの体脂肪分のカロリーカットという計算になります。

楽して簡単にカロリーダウン

無理なダイエットを続けると、ストレスがたまってリバウンドしてしまったり、体を壊したりしてしまいます。

1日3食のうち1食をオルビスのダイエット食品にかえるだけの1食おきかえダイエットなら食べるのをガマンしなくても、美味しく食べながら確実に1日の摂取カロリーをカットすることができます。

面倒なカロリー計算や調理の必要がないので、これなら誰でも無理なく続けられますよね。
残りの2食は普通に食べられるからストレスが少なく、しっかりとカロリーダウンできます。

"1食おきかえダイエットとは？"の詳細はこちら

1食おきかえダイエット成功のポイント

1食おきかえダイエットで無理なくカロリーダウンしよう！

オルビスの1食おきかえダイエットは、1日3食のうち1食おきかえるだけの無理のないダイエットです。

1食おきかえダイエットを実行する時の注意点は、栄養バランス。
おきかえる1食と残り2食との栄養バランスが崩れないよう注意しましょう。

ダイエット食品におきかえるタイミングも重要

1日3食のうち、いつダイエット食品におきかえるのか？
このタイミングによってもカロリーダウンは変わってきます。

最もダイエット効果が期待できるのは、夕食におきかえること。
次に、昼食、朝食の順になります。

例えば、

"1食おきかえダイエット成功のポイント"の詳細はこちら

プチシェイクを朝食におきかえ

オルビスの1食おきかえダイエットをはじめて実践する人や忙しい人はプチシェイクを朝食からおきかえるのがおすすめ。

プチシェイクを冷蔵庫の牛乳と混ぜるだけの簡単レシピです。
プチシェイクならビタミンやミネラルも豊富なので、バランスよくダイエットできます。

朝食はプチシェイクでバランスよくダイエット

朝食に1食おきかえダイエットをおきかえた場合、昼食は栄養バランスでメニューを選びましょう。

ランチなど外食の場合は、カロリーがわからないので、丼ものやパスタなど、炭水化物メインのメニューは避けるようにします。

私は、できるたけ野菜がたくさん摂れるものという基準でメニューを選びます。

"プチシェイクを朝食におきかえ"の詳細はこちら

プチシェイクを昼食におきかえ

オルビスの1食おきかえダイエットを昼食におきかえる

家にいる時間が長い主婦や昼食を1人で食べることが多い人は、昼食を中心にダイエットを考えてみましょう。

特に主婦の方は、昼食は1人で摂ることが多いので、昼食に1食おきかえダイエットを当てれば、家族の栄養バランスを考えながら、ダイエットも成功しやすいと思います。

プチシェイクを昼食に・・となると物足りないと思われるかもしれませんが、プチシェイクは、牛乳を加えても150kcalなのに満腹感はしっかりあります。

オルビスのプチシェイクは、牛乳のカルシウムと果物由来の食物繊維がミックスされてできるもので、フルーツの種類によりとろみ具合が研究されています。

食物繊維もしっかり入っているので、プチシェイク1杯で適度な満足感があります。

"プチシェイクを昼食におきかえ"の詳細はこちら

プチラビオリを夕食におきかえ

特に忙しくて、夕食を作るヒマがない、夕食は外食やコンビニ弁当が多いという人にオルビスのプチラビオリ・スープカレーがおすすめ。

ダイエット中なのにラビオリもカレーもガマンしなくてもいいんです。
高カロリーなラビオリやカレーは、ダイエット中は控えるべきなのですが、これらが同時に食べられます。

オルビスのプチラビオリ・スープカレーは、1食分で104kcal。
通常のカロリーで考えるとラビオリが約500kcal、カレーライスが約700kcal、合計約1200kcal。

1食おきかえダイエットで、プチラビオリ・スープカレーを夕食におきかえると約1060kcalのカロリーカットになりますね。

オルビスのプチラビオリ・スープカレーの感想

オルビスのプチラビオリ・スープカレーは、低カロリーですが、味は本格的です。 油抜きすることで、余分なカロリーがカットされているんです。

ラビオリのツルンとした皮の中から、ジュワッと具がこぼれますが、この具にはお肉ではなく、噛み応えのある野菜が入っています。
ジャガイモ、ニンジン、玉ねぎ、大豆フレークなど甘みもたっぷりでホクホク感があります。

スパイシーでホットな辛さのスープカレーと相性はばっちりです。
このカレースープにも、パセリや赤ピーマン、大豆フレークなどヘルシーな野菜が入っているので、スープ自体にもコクも旨みもあります。

"プチラビオリを夕食におきかえ"の詳細はこちら