オルビスでカロリーコントロールダイエット

ダイエット カロリーコントロールダイエットとは

カロリーコントロールダイエットとは、カロリーをコントロールして痩せるダイエット法です。

カロリーコントロールダイエットを成功させ、健康的に痩せるには、まず「痩せる原理」を理解する必要があります。

摂取カロリーと消費カロリーのバランスを見直し、「痩せる原理」に必要な栄養素をどれだけ理解できているかが最大のポイントとなります。

カロリーコントロールダイエットのポイント1

摂取カロリーは低く抑える！

基本的にはカロリーは食事でしか摂取することはできません。

そして、痩せない、太ってしまうということはカロリーの取りすぎということなのです。

摂取するカロリーに対して消費されるカロリーが少なければその分が体に蓄積されるのは当然のこと。

では、運動して減らせばいいと思いがちですが、それもなかなかたいへんなことですよね。

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カロリーコントロールダイエットのコツ

カロリーコントロールダイエット中の栄養バランス

ダイエットをしていると、摂取カロリーを減らすことばかりに神経がいきがち。 そうなると体に必要な栄養素が不足してしまうという心配があります。

ダイエット中の栄養バランスは何を基準に考えればよいか。

それは、糖質や脂質を控えめに、たんぱく質、ビタミン、ミネラルの量を維持すること。

特に脂肪を燃焼させる筋肉の源、たんぱく質と生理で失われがちな鉄分の摂取が大切です。

カロリーコントロールダイエット中は便秘対策を

ダイエットをしていると、食事の量が減るため、腸のぜん動運動を促す食物繊維が不足しがちです。

そのため、便秘になり、肌荒れやにきび、イライラなどを引き起こしていまうこともあります。

ダイエット中は、お腹の調子を整えるビフィズス菌と水分をしっかりと摂りましょう。

また、適度な運動も代謝をアップさせ、腸に刺激を与えてくれます。

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